Tää on ensimmäinen dieetti mitä kokeilen ja se on tuottanut tuloksia kahden kuukauden aikana liikunnan ja terveellisemmän ruokavalion avulla. Hyvin todennäköisesti noudatan loppuelämän pätkäpaastoa jossain muodossa. Tämä sopii minulle, koska tykkään kekseistä ja suklaasta, joita ilman en pysty olemaan. Olen rajoittanut herkkujen syönnin kertaan viikossa, moin 100 grammaan.

Pätkäpaastossa on kaks paastopäivää, jolloin kalorimäärä on 500. Muina päivinä voi syödä normaalisti, mun kalorimäärä on noin 1800. Syön paastopäivänä hedelmiä ja vihanneksia ja yleensä jonkin proteiinipatukan, joka on täyttävä. Normaalipäivinä syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja kevyen iltapalan. Välipaloja en syö ollenkaan.

Paastopäivinä kannattaa harrastaa kevyttä liikuntaa, vaikka käydä kävelyllä. Kuntosali, juoksu ym. raskaat lajit voivat aiheuttaa  huonoa oloa, koska syöty ruoka on vähäistä ja kulutus aika isoa.